| 泡菜焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 873克 | 泡菜焗饭热量/卡路里1525千卡 | |||
 热量1525千卡，相当于洗衣服709分钟消耗的热量...129 | |||||
泡菜焗饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 全部材料集合!（除去鸡蛋）
2/12. 胡萝卜，火腿切丁
3/12. 猪肉切丁，加入盐 生抽 料酒生粉腌制5min左右。然后下锅翻炒至9成熟
4/12. 泡菜切丁!（我切了丁，也可以切条切丝!看你们心情啦）
5/12. 胡萝卜丁火腿丁下锅翻炒
6/12. 待胡萝卜火腿熟了之后倒入米饭 泡菜 和炒熟的瘦肉丁 然后就会是这样子啦！（我觉得材料够多了就没放鸡蛋了）
7/12. 找个漂亮的碗，盛起来（可惜我家没有漂亮的碗T T）
8/12. 铺上马苏里拉芝士条（我觉得我的量刚刚好，喜欢的可以多放点哟
9/12. 送入烤箱啦啦170度大概10分钟左右!（根据自己烤箱的状况调节）
10/12. 这是出来后的样子
11/12. 倒上一杯豆浆，可以开始享受美好的午餐啦!
12/12. 拉丝棒棒哒!!
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋阴、滋肝阴等功效；可与卷心菜、枇杷、苋菜搭配；与杏、羊肝、基围虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、西瓜、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、大蒜、蘑菇搭配；与田螺、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、增进食欲、提高免疫力等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜焗饭热量1525 千卡
- 脂肪36.4 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物49 克
- 钠1059.5 毫克
- 钙28 毫克
- 铁5 毫克
- 钾460 毫克