| 土豆丝炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆丝炒韭菜热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于高台跳水75分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆丝炒韭菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、韭菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、酱油（适量）、味精（适量）、葱花（适量）
1/10. 土豆去皮洗净，切丝，泡在水里去除多余淀粉
2/10. 韭菜洗净切段
3/10. 热锅凉油
4/10. 倒入葱花爆香
5/10. 放入土豆丝翻炒
6/10. 加适量的花椒粉、酱油少许，盐继续翻炒
7/10. 倒入适量的水
8/10. 盖盖，煮5、6分钟
9/10. 待土豆丝熟了加入韭菜段
10/10. 韭菜炒塌加适量味精即可出锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、健脾利湿等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与柿子、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆丝炒韭菜热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克