| 火腿笋干丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金华火腿 | 克 | 254千卡 | 318千卡 | 16.399999克 | 28克 |
| 笋干 | 克 | 138千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 丝瓜 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 280克 | 火腿笋干丝瓜汤热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于开飞机211分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿笋干丝瓜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金华火腿（80克）、笋干（50克）、丝瓜（150克）、食用油（油）
1/6. 准备食材；
2/6. 将笋干在热水中泡发，洗净，手撕条状后切段；
3/6. 丝瓜去皮滚刀切段；
4/6. 火腿切片；
5/6. 锅中油温7成热倒入火腿片煸炒半分钟，倒入笋干一同煸炒2分钟
6/6. 加热水（没过食材）后放入丝瓜块，盖上锅盖中火煮5分钟，起锅即可。
食材功效信息
金华火腿的热量318千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有固骨髓、愈创口、养胃生津等功效；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、利尿、解毒等功效；可与基围虾、菊花、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿笋干丝瓜汤热量422 千卡
- 脂肪29.6 克
- 蛋白质38.999999 克
- 碳水化合物47.76 克
- 钠14370.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾528 毫克