| 酸奶蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 757克 | 酸奶蔬果沙拉热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于挖煤81分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶蔬果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、胡萝卜（适量）、芒果（适量）、酸奶（适量）、腰果（适量）、半个熟鸡蛋（适量）
1/2. 把芒果切丁，胡萝卜切丁
2.把蓝莓，芒果丁，胡萝卜丁放入沙拉盆中
3.在空缺的1/4处倒入酸奶
4.把煮熟的鸡蛋切一半浸入酸奶
5.在鸡蛋周围嵌入腰果装饰
6.享用健康美味吧
2/2. healthy dinner with mom
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、改善视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、增强免疫力等功效；可与大米、莴笋、香菜搭配；与白萝卜、茄子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、治疗便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶蔬果沙拉热量488 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白质5.06 克
- 碳水化合物57.97 克
- 钠41.8 毫克
- 钙176 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾584 毫克