| 爱心香肠煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 爱心香肠煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于开车149分钟消耗的热量...120 | |||||
爱心香肠煎蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 火腿肠从中间对半切开，尾部留一段别切断...
这个挺讲究的~成败就在这里了！
关键1是要居中对半切，关键2是尾部不要留太长不然弯曲容易断
2/6. 双手拉着两根火腿肠向下弯曲做成爱心形状
用牙签从一端传至另外一端里面起固定作用
3/6. 将俩爱心香肠放进去小火煎10来秒钟起固定作用
4/6. 鸡蛋打碗里~为什么鸡蛋打碗里而不是直接打锅子里
因为有的鸡蛋太大直接打进去蛋黄就铺出去了
5/6. 先将蛋黄用勺子舀进爱心里，再用蛋清将空隙补上
6/6. 香肠底不是固定的所以肯定会有蛋清留出来，边缘蛋白凝固后用勺子将多余的挂掉就OK拉~
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、养血发胎等功效；可与西红柿、玉米、明虾搭配；与雪莲果、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爱心香肠煎蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克