| 雪梨莲子枸杞汤-夏日饮品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 449克 | 雪梨莲子枸杞汤-夏日饮品热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于高台跳水133分钟消耗的热量...180 | |||||
雪梨莲子枸杞汤-夏日饮品的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、莲子（适量）、枸杞（适量）、花生（适量）
1/2. 先晒图，么么哒。去皮去核，雪梨切小块。提前发泡莲子。
2/2. 统统丢入砂锅中开煮（此图中水量为9小碗）。煮熟煮烂即可食用。放入冰箱冷藏，效果更佳。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、治疗高血压、润燥等功效；可与核桃、银耳、蜂蜜搭配；与青蟹、帝王蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、治疗高血压、防癌等功效；可与百合、茡荠、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延缓衰老、养血等功效；可与蚕豆、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨莲子枸杞汤-夏日饮品热量398 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质18.93 克
- 碳水化合物101.58 克
- 钠254.5 毫克
- 钙116 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾846 毫克