| 肯德基被蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 肯德基被蛋卷热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于弹风琴71分钟消耗的热量...150 | |||||
肯德基被蛋卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
双汇配餐金火腿（100克）、鸡蛋（一个）、生菜（一个）、黄瓜（一根）、盐（一点点）、沙拉酱（一瓶）
1/7. 拿一个鸡蛋先打散，加少量的盐，然后电饭煲里热油，把蛋液均匀的倒进去，盖上盖子，大约一分钟后打开，就是这样凝固的蛋皮啦。
2/7. 抹上丘比特香甜味沙拉酱，喜欢吃的可以多抹点
3/7. 加上适量的生菜
4/7. 几片黄瓜
5/7. 加入事先油煎过的火腿
6/7. 这个火腿
7/7. 然后就是包起来，最好事先下面放保鲜膜，这样比较好包，吃起来也方便。哈哈哈，很好吃啊，跟肯德基的差不多！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与羊排、海虾、牡蛎 搭配；与豆奶、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、促进消化等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、清热利水等功效；可与墨鱼、苹果、虾米搭配；与枇杷、柚子、花生酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 肯德基被蛋卷热量178 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.93 克
- 碳水化合物9.08 克
- 钠387.9 毫克
- 钙194 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾1149 毫克