| 清汤青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 清汤青菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于太极拳20分钟消耗的热量...240 | |||||
清汤青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜or小青菜（适量）、大蒜（三颗）、鲍鱼汁（适量）、盐（适量）
1/5. 蒜拍好放锅里，加入适量清水
2/5. 小青菜每片都洗白白~
3/5. 扔进去~中火煮开，加一小勺盐
4/5. 煮成这样加一勺鲍鱼汁，再煮五分钟，关火焖一会
5/5. 当当当~汤的味道淡淡的鲜~
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、排毒清肠、保护肝功能等功效；可与龙须菜、洋葱、粳米搭配；与蜂蜜、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清汤青菜热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克