| 玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 玉米沙拉热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于登山机52分钟消耗的热量...402 | |||||
玉米沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）、盐（一小勺）、千岛酱（适量）
1/5. 选好黄瓜萝卜切丁
2/5. 玉米煮熟以后再拨粒，这样感觉方便很多
3/5. 萝卜跟黄瓜都是生的，这样吃起来会比较爽口一点。萝卜跟黄瓜切丁以后用盐水泡五分钟，再将水沥干
4/5. 最后加入千岛酱，也可以加入沙拉酱，看个人口味，沙拉酱会甜一点。萝卜也可以稍微煮一下，但是个人觉得生的爽口很多
5/5. 大功告成，放冰箱冻一下。味道好美味~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、降血脂、降血压等功效；可与豇豆、魔芋、鸡蛋搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、下气等功效；可与黄豆、香菜、比目鱼搭配；与山药、茼蒿、杏相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、生津止渴等功效；可与木耳菜、醋、鱿鱼搭配；与油菜、香椿、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米沙拉热量350 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克