| 包谷粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 包谷粑热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于减肥操47分钟消耗的热量...360 | |||||
包谷粑的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（随便）、桐叶（随意）
1/5. 将新鲜的玉米用打磨机打成糊状（不了加水）
2/5. 将玉米糊均匀摊在洗净的桐叶上
3/5. 左边折一下，右边折一下，上面折一下，会很自然地形成三角形
4/5. 把折好的粑粑放在篦子上中火蒸7~8分钟即可
5/5. 好看又好看的玉米粑
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、促进胃肠蠕动等功效；可与松子、豇豆、大豆搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包谷粑热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克