| 莴笋火腿丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 莴笋火腿丁热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于木管乐器17分钟消耗的热量...120 | |||||
莴笋火腿丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、火腿肠（1根）、盐（适量）、鸡精（适量）、干辣椒（若干个）
1/8. 莴笋杆剥皮，准备好火腿肠一根，蒜瓣3个，干辣椒若干个。
2/8. 莴笋切小丁。
3/8. 火腿肠切小丁。
4/8. 切好蒜片，辣椒切小段。
5/8. 热锅下油，倒入蒜末和干辣椒炒香。
6/8. 倒入莴笋丁翻炒到8分熟。
7/8. 倒入火腿丁，翻炒。
8/8. 把莴笋丁和火腿丁翻炒至熟。加入盐和鸡精，即可食用。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利五脏、防癌等功效；可与竹笋、黑木耳、猪瘦肉搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋火腿丁热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克