| 紫米黑豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 69克 | 紫米黑豆粥热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于插花125分钟消耗的热量...114 | |||||
紫米黑豆粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫米（适量）、糯米（适量）、黑豆（适量）、花生（适量）
1/2. 紫米，糯米2比1，放点黑豆，花生神马的，晚上泡一夜，第二天早上煮的
2/2. 紫米的话淘几下就好，不宜搓洗，然后泡的水可不到第二天煮
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有温补强壮、增加食欲、预防动脉硬化等功效；可与大米、牛奶搭配；
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营养信息
- 紫米黑豆粥热量237 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾219 毫克