| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 总量 | 637克 | 蛋包饭热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于郑多燕小红帽164分钟消耗的热量...360 | |||||
蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸭蛋（适量）、虾仁（适量）、胡萝卜（适量）、葱花（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 炒好虾仁饭。
2/5. 摊蛋皮
3/5. 这样噢
4/5. 卷起，挤上番茄酱
5/5. 开吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增进食欲、清凉、强健身体等功效；可与银耳搭配；与李子、桑葚、桑椹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量984 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠168 毫克
- 钙69 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾165 毫克