| 鲔鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 鲔鱼饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于乒乓球72分钟消耗的热量...240 | |||||
鲔鱼饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲔鱼罐头（1罐）、米饭（适量）
1/6. 将米饭蒸好，放入容器，再加入鲔鱼碎、青菜碎、肉松、芝麻，搅拌均匀，做成各种饭团即可
2/6. 这些材料也可以不跟米饭搅拌在一起，可以用米饭将这些馅料包入，再做成饭团；
3/6. 这些材料也可以不跟米饭搅拌在一起，可以用米饭将这些馅料包入，再做成饭团
4/6. 或者直接将材料与米饭拌匀就可以吃了，可以撒些紫菜碎一起吃，味道更好。这样的饭团和搅拌好的米饭同样可以放入你的便当~
5/6. 饭团用保鲜膜裹上后比较好捏
6/6. 最好是三角形
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲔鱼饭团热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克