| 芝麻酱拌菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 芝麻酱拌菠菜粉丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于风帆冲浪运动121分钟消耗的热量...180 | |||||
芝麻酱拌菠菜粉丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、大蒜（适量）、芝麻酱（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、醋（适量）、香菜（适量）
1/4. 把粉丝用热水焯一下，注意焯时放点油或盐，菜会不变色，绿绿的，焯完马上放入冷水里过一下。
2/4. 粉丝提前用冷水泡一下，泡软后放入热水煮一下，煮一两分钟后捞出放入冷水过一下。
3/4. 把菠菜和粉丝用刀切成一段一段的，吃起来方便点。
4/4. 芝麻酱中放入生抽、醋、糖、盐，用凉白开水顺时针搅拌，最后不要太稠，把麻酱调料到倒在菜上，吃时搅拌并放上蒜泥就行了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、促进生长发育等功效；可与海带、粉丝、白茅根搭配；与猪里脊肉、豌豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 芝麻酱拌菠菜粉丝热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克