| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于健美操62分钟消耗的热量...280 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿丁，胡萝卜丁，黄瓜丁，香菇丁（适量）
1/3. 准备胡萝卜，黄瓜，火腿，香菇（烫一下），洗净切丁备用。
2/3. 起锅炒鸡蛋，根据剩米饭的数量来确定用几个鸡蛋，炒好盛出备用。
3/3. 还用此锅加少许油，放入胡萝卜丁煸炒片刻，放入香菇一炒，加入米饭翻炒一会儿，再加入火腿丁，黄瓜丁，炒好的鸡蛋，盐翻炒一会儿即可出锅！再配一碗五谷豆浆，营养美味的早餐即可享用了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克