| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 410克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1613千卡 | |||
 热量1613千卡，相当于建筑293分钟消耗的热量...330 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪瘦肉（按口味）、大米（适量）、盐（适量）、生姜（适量）、皮蛋（适量）
1/3. 大米加水先熬，这期间生姜剁碎沫，皮蛋切丁
2/3. 根据个人需要取猪瘦肉一块，用白水煮，期间翻煮时撇去浮起的肉沫，然后切丁
3/3. 大米粥快烂时倒入前边备好的辅料，出锅前1分钟放入盐调味，这样又不会使肉肉老又不会流失盐中的碘，还不会喝起来有生盐味.....铛铛铛～出锅啦！（喜欢生葱的话适当洒些就O啦）
食材功效信息
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、止消渴、润肌肤等功效；可与圆茄子、大蒜、柿子搭配；与雪梨、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、补脾等功效；可与锁阳、绿豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1613 千卡
- 脂肪14.53 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠63.5 毫克
- 钙861 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾547 毫克