| 豇豆包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 988克 | 豇豆包子热量/卡路里2524千卡 | |||
 热量2524千卡，相当于叮当舞459分钟消耗的热量...330 | |||||
豇豆包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（适量）、肥瘦猪肉（1:2）、豇豆（适量）、味精（适量）、盐（适量）、五香粉（少量）、花椒粉（少量）、香辣酱（少量）
1/5. 先将酵母菌加入温水中溶解倒入面粉中，充分混合，注意水不要加多了，然后等待发酵至一倍大小待用
2/5. 豇豆切丁待用
3/5. 猪肉切丁待用
4/5. 先将肥肉翻炒至出油加入香辣酱倒入瘦肉变颜色时倒入豇豆丁，加入五香粉，盐，味精，胡椒粉翻炒至豇豆变颜色
5/5. 最后将发酵好的面取出加入炒好的馅料包好放入蒸笼蒸熟即可
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、和血、除热止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、补肾气、滋肝阴等功效；可与紫菜、扁豆、丝瓜搭配；与龟、黄豆、何首乌相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、调理脾胃、益气生津等功效；可与土豆、冬瓜、香菇搭配；
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营养信息
- 豇豆包子热量2524 千卡
- 脂肪33.5 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物140.3 克
- 钠62.1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾307 毫克