| 海带枸杞排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 711克 | 海带枸杞排骨汤热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡，相当于八段锦303分钟消耗的热量...270 | |||||
海带枸杞排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（两条）、海带（一条）、枸杞（一把）、盐（适量）、老姜（适量）、干辣椒（3只）、鸡精（适量）、醋（一勺）、料酒（一勺）
1/5. 排骨宰小，加料酒焯水3分钟加，料酒可以去除腥味，排骨清洗干净，倒入高压锅里，加适量水、老姜、干辣椒
2/5. 枸杞冷水泡10分钟，海带切小后焯水2分钟，洗净备用
3/5. 排骨压15分钟后加入海带和枸杞，再压10分钟
4/5. 加入盐和鸡精就可以起锅了，享用香喷喷的汤吧！
5/5. 如果喜欢吃辣的朋友可以自制一碗辣椒沾水（辣椒面3勺、姜蒜末、酱油、醋、盐、味精、花椒粉、香油）
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补肾气、止消渴等功效；可与蘑菇、萝卜、白菜搭配；与黄豆、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、增强免疫力、减少放射性疾病等功效；可与黑芝麻、菠菜、大白菜搭配；与白酒、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、滋补肝肾等功效；可与青蟹、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带枸杞排骨汤热量1364 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质33.4 克
- 碳水化合物67.9 克
- 钠305.2 毫克
- 钙114 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾954 毫克