| 手工酸奶-电饭煲版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 452克 | 手工酸奶-电饭煲版热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于体能训练81分钟消耗的热量...300 | |||||
手工酸奶-电饭煲版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1L）、酸奶（300克）、白糖（3勺）
1/5. 原味酸奶，全脂纯牛奶，无水无油干净的大碗
2/5. 把酸牛奶倒入碗里面，加入适量糖（加多少依据自己口味而定）顺时针搅拌均匀
3/5. 酸奶搅拌完后把纯牛奶倒入，继续搅拌均匀（顺时针）
4/5. 装在小瓶子里面，盖子盖紧～ （大家没有这种小瓶子可以拿玻璃保险盒，一样的哦～ ）
5/5. 电饭煲加水煮到水冒烟（40度-50度）把酸奶放入水中（水位在瓶口下方）把电饭煲按到保温档，4小时后拿出冷却放入冰箱冷藏即可～简单吧！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美白、润肠等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与红糖、枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、预防便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手工酸奶-电饭煲版热量403 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠77 毫克
- 钙263 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾448 毫克