| 清凉水蜜桃奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 239克 | 清凉水蜜桃奶昔热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于打篮球46分钟消耗的热量...480 | |||||
清凉水蜜桃奶昔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
新鲜水蜜桃（2个（360)克）、鲜奶（1瓶（1.1L)）、鸡蛋（1个（50)克）、白砂糖（50克）、冰块（适量（5块））、薄荷叶（1片）
1/10. 新鲜水蜜桃洗净去皮去籽，切成块
2/10. 取鸡蛋中蛋清（蛋清富含蛋白质，有美白功效）
3/10. 在取好的蛋清中加入白砂糖
4/10. 用打蛋器顺时钟打20分钟打成柔软绸缎状，一直到鸡蛋清开始有光泽为止
5/10. 把切好的水蜜桃、准备好的鲜奶放入机器中
6/10. 把准备好的鲜奶倒入事先放好水蜜桃的机器中
7/10. 在步骤6中加入适量冰块，搅拌成泥状
8/10. 做好的水蜜桃泥
9/10. 把步骤8做好的水蜜桃奶泥和打好的鸡蛋清搅拌均匀，直至形成顺滑的奶昔状
10/10. 完成品（最好在冰箱里冷藏半小时）
食材功效信息
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、健脑益智等功效；可与桂圆肉、黄豆、菠菜搭配；与鹅蛋、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、解盐卤毒、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 清凉水蜜桃奶昔热量367 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质15.46 克
- 碳水化合物104.82 克
- 钠142.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾143 毫克