| 蔬菜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 544克 | 蔬菜土豆泥热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于爵士舞113分钟消耗的热量...288 | |||||
蔬菜土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（1个（小））、玉米（半个）、盐（适量）、面粉（适量）、牛奶（适量）
1/4. 土豆水中煮熟，捞出去皮剁成泥。
胡萝卜，玉米弄成小块。
2/4. 玉米，胡萝卜水中焯一下，捞出沥干水。
3/4. 胡萝卜 玉米，土豆泥，面粉，牛奶，盐搅拌均。
4/4. 锅中到入少许油 ，锅热后，改小火翻炒。有小锅巴出现就完成了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、抗衰老等功效；可与牛腩、黄瓜、牛肉搭配；与西红柿、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、消食等功效；可与蜂蜜、豆浆、鲈鱼搭配；与樱桃、柠檬、茄子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、益肺宁心、抗癌等功效；可与洋葱、松子、酸奶搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜土豆泥热量544 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物49 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克