| 什锦鸡蛋炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 什锦鸡蛋炒面热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于堆肥20分钟消耗的热量...300 | |||||
什锦鸡蛋炒面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
炒面（两人份）、鸡蛋（两个）、胡萝卜、卷心菜、青椒、洋葱、豆干（适量）、鸡精、白糖、生抽、辣椒面（辣椒粉）（少许）
1/9. 食材切成细丝备用……
2/9. 购买蒸好的炒面，买稍微软点的。如果购买的是硬的。回家自己煮一下，在过个冷水，沥干水备用。
3/9. 鸡蛋两个，搅打开蛋液备用！
4/9. 锅烧热加入食用油，把鸡蛋液放入煎至金黄。
5/9. 鸡蛋煎好，大火把蔬菜丝倒入翻炒。加一小勺鸡精，白糖。少许辣椒面。翻炒入味放适量清水。
6/9. 蔬菜炒好放入炒面翻炒。
7/9. 加入一汤勺半生抽，把炒面翻炒均匀，一定不用加盐了。（如果觉得颜色淡，滴几滴酱油）
8/9. 什锦鸡蛋炒面完成！
9/9. 图...
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与海虾、洋葱、青椒搭配；与茶叶、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦鸡蛋炒面热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克