| 肉末南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 77千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 320克 | 肉末南瓜热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于登山摩托16分钟消耗的热量...510 | |||||
肉末南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（50克）、南瓜（一个（约300）克）、盐（1勺）、鸡精（少许）、葱（少许）、大蒜（2瓣）、食用油（适量）、生抽（1勺）、清水（一碗）
1/5. 把准备好的肉切成肉末
2/5. 把葱、蒜也切成末
3/5. 南瓜去皮和瓤洗净，然后切成刀滚块
4/5. 锅里倒入油加热至六成热时放入葱末和蒜末爆香，紧接着把肉末滑入锅里，肉末表白便可倒入南瓜
5/5. 南瓜搅拌均匀后加入少许生抽，并加入一碗清水，待南瓜熟后加入盐和鸡精便可出锅！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、解鸦片毒等功效；可与枣、牛肉、赤小豆搭配；与明虾、鲤鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末南瓜热量136 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠101.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾498 毫克