| 罗汉果山楂薏米红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 227克 | 罗汉果山楂薏米红豆沙热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于回力球64分钟消耗的热量...720 | |||||
罗汉果山楂薏米红豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（四把）、薏米（四把）、罗汉果（四分之一个）、山楂干（一小把）
1/4. 红豆薏米要先浸泡两个小时以上，薏米要过水洗多几次，不然会苦
2/4. 用砂锅，加水，水要多，料跟水差不多是1：6，把红豆薏米放进去大火煮开转中火
3/4. 罗汉果掰开和山楂一起洗干净装进煲汤袋，不装也可以，就是煮好要把罗汉果和山楂的渣渣再捞上来
4/4. 人不要离开，煮30分钟以上，不断的搅拌，红豆吐沙破壳完全就可以了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、降血压、健美减肥等功效；可与薏米、糯米、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、抗癌、护发等功效；可与板栗、鲤鱼、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗汉果山楂薏米红豆沙热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克