| 木瓜银耳消暑糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳消暑糖水热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于踮脚44分钟消耗的热量...288 | |||||
木瓜银耳消暑糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、银耳（适量）、去核红枣（三颗）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/4. 木瓜切丁装盘备用
2/4. 银耳莲子用水洗净 锅内放入适量水 能喝多少放多少 烧开再放银耳莲子
3/4. 银耳莲子放锅煮2分钟 放入木瓜 待木瓜煮软 加入适量冰糖 冰糖充分溶解后加入红枣 关火
4/4. 待冷却 装盘冷冻 可以晚上放进冰箱冷冻室 早上起来拿出来 等漱完口洗完脸就可以享用了（其实一早起来就喝冰的不太好）
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与狗肉、香菇、玉米面搭配；与基围虾 、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、提神、补肾等功效；可与薏米、青鱼、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳消暑糖水热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克