| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 343克 | 三明治热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于叮当舞47分钟消耗的热量...330 | |||||
三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大一点的面包片（两片）、丘比沙拉酱（香甜味）（适量）、鸡蛋（一个）、黄瓜（适量）、火腿片（两片）
1/2. 鸡蛋煎一个 火腿煎两片 黄瓜切丝 准备两片面包片 鸡蛋火腿黄瓜依次放在面包片上 挤上足足的沙拉酱 上一片面包片
2/2. 干净利落的对半斜切 over
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、海虾、北极虾搭配；与消炎片、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与苹果、醋、绿豆芽搭配；与菠菜、水芹菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 三明治热量260 千卡
- 脂肪18.31 克
- 蛋白质29.96 克
- 碳水化合物7.45 克
- 钠1450.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁3.27 毫克
- 钾527 毫克