| 清蒸生蚝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生蚝 | 克 | 191千卡 | 56千卡 | 10.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 341克 | 清蒸生蚝热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于壁球16分钟消耗的热量...720 | |||||
清蒸生蚝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生蚝（4个）、蒜蓉（半碗）、酱油（适量）、姜（适量）、酒（几滴）、花生油（适量）、盐（适量）、生菜（一棵）
1/2. 事先把所有配料混合调好，然后生蚝半熟的时候加一次料淋上去，准备熟的时候全部淋上去
2/2. 做饭的时候顺带蒸，所以很方便，最后以生菜做底装饰，把生蚝出锅即可淋上最后的汁液
食材功效信息
生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、滋容养颜、增强性功能等功效；可与菠菜、豆瓣酱、冬瓜搭配；与玉米面 、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸生蚝热量191 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物0 克
- 钠270 毫克
- 钙35 毫克
- 铁5 毫克
- 钾375 毫克