| 蜜豆西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 296克 | 蜜豆西米捞热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于自行车测功器161分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜豆西米捞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、西米（适量）、白砂糖（适量）
1/3. 把西米煮好，沥起来备用（我这个碗装过红豆沙所以有点难看，哈哈）
2/3. 用高压锅把红豆压到出沙，加入大量白砂糖，放入冰箱，这就是蜜豆。
3/3. 把甜甜的蜜豆加在QQ的西米上，便成了一道独特的蜜豆西米捞。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、利小便、解酒等功效；可与鲤鱼、黑米、薏米搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 蜜豆西米捞热量803 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质32.27 克
- 碳水化合物94.4 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克