| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 265克 | 凉拌木耳热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于坐飞机49分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（100）、黄瓜（1个）、盐、味精、酱油、醋、白砂糖、麻油、香油、姜、蒜、小米辣泡椒、香菜（适量）
1/3. 木耳放入水中泡涨，撕成小碎块。
2/3. 将水烧开，放入木耳，煮熟捞起放入冷水中降温。
3/3. 黄瓜切片，与木耳混合在一起。放入盐、醋、麻油、香油、生抽、姜末、蒜末、小米辣、香菜和拌，一盘美味可口的凉拌木耳就完成了。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、延缓衰老、充饥等功效；可与豇豆、春笋、枣（鲜）搭配；与青萝卜、猪血、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、生津止渴等功效；可与豆腐、绿豆芽、鱿鱼搭配；与樱桃、菠菜、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌木耳热量49 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠13.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾145 毫克