| 柠汁蜜烤香蕉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 297克 | 柠汁蜜烤香蕉热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于滑冰94分钟消耗的热量...420 | |||||
柠汁蜜烤香蕉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、橄榄油（1小勺）、蜂蜜（1小勺）、柠檬汁（少许）
1/8. 挑2根没有完全熟透的香蕉
2/8. 剥皮备用
3/8. 烤盘铺锡纸，刷一层橄榄油
4/8. 把香蕉整根放入烤盘
5/8. 香蕉表面刷一层蜂蜜
6/8. 挤上几滴柠檬汁
7/8. 盖上盖子。5分钟后，打开盖子，给香蕉翻面，继续5分钟后就好了。
8/8. （普通烤箱做法）
1，挑2根没有完全熟透的香蕉
2，剥皮备用
3，平底锅刷橄榄油，放入剥好整根香蕉，煎2面金黄
4，然后放入烤盘，刷蜂蜜，挤入柠檬汁
5，烤盘放入烤箱中层，180度8--10分钟左右OK。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、填精髓、治便秘等功效；可与冰糖、燕麦片、川贝母搭配；与红薯、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、抗衰老等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、桑葚、茼蒿搭配；与油豆腐、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、增强免疫力、化痰止咳等功效；可与马蹄、三文鱼、蜂蜜搭配；与山楂、山楂＋牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠汁蜜烤香蕉热量660 千卡
- 脂肪102.43 克
- 蛋白质2.19 克
- 碳水化合物103.04 克
- 钠4.3 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾510 毫克