| 鸡腿咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 869克 | 鸡腿咖喱饭热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于干砌墙421分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡腿咖喱饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）
1/7. 泡水解冻。
2/7. 把鸡肉的骨头去掉。再切块。
3/7. 土豆胡萝卜切块切小一点。
4/7. 想切点调料什么都可以。
5/7. 把葱蒜小红辣椒煸香。 后加鸡肉 翻炒一会 加点白酒 去味！
6/7. 然后加入胡萝卜土豆翻炒。 一会过后 加一些开水和高汤都可以。不过我加的是煮鸡骨头的水。 加入咖喱粉盖上盖子，闷十分钟就可以了。 开盖后自己放调料，那就是自己发挥了。
7/7. 开始吃喽。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、提高免疫力、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、益气、美容护肤等功效；可与豆角、牛腩、肥牛搭配；与圣女果、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿咖喱饭热量1262 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克