| 拌芹菜叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 201克 | 拌芹菜叶热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于做题22分钟消耗的热量...108 | |||||
拌芹菜叶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芹菜（随意）、大蒜（半头）、盐（1勺）、味素（少许）、香油（少许）
1/9. 市场买的芹菜。
2/9. 把叶子摘下来，放在水里洗干净！
3/9. 烧开一锅水。
4/9. 把芹菜叶放在锅里，焯一下！
5/9. 煮软的芹菜捞出，放在凉水了过一下！
6/9. 攥干水分！
7/9. 铺在菜板上，切几刀！
8/9. 切好的芹菜放在小盆里，加剁碎地蒜末、盐、味素、香油！
9/9. 用筷子拌开。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、养血补虚、祛风等功效；可与武昌鱼、北极虾 、番茄搭配；与毛蛤蜊、螃蟹、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌芹菜叶热量40 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克