| 5分钟微波烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 5分钟微波烤土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于吹喇叭112分钟消耗的热量...120 | |||||
5分钟微波烤土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2只）、胡椒粉（少许）、盐（少许）、橄榄油（少许）、香料（五香粉、迷迭香、孜然粉、辣椒粉等都可）（适量，没有也行）
1/3. 土豆洗净去皮，泡水里，随吃随做
2/3. 土豆切小块，撒盐和油拌一下，撒上香料。
3/3. 入微波炉3-5分钟，看微波炉功率。可隔门观察，略有起皱的感觉即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、益气等功效；可与牛腩、牛肉、醋搭配；与螃蟹、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 5分钟微波烤土豆热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克