| 清蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 96克 | 清蒸龙利鱼热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于侧泳40分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸龙利鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼片（适量）、粉丝（适量）、大葱（适量）、姜汁（适量）
1/2. 龙利鱼 切片 包成壮，以牙签固定. 料酒 姜汁腌制30分钟。粉丝铺地 方如葱段
2/2. 调汁：耗油 蒸鱼豉油 酱油安装个人喜好加入，均匀撒在鱼和粉丝上。撒上香葱碎。上锅蒸10分钟。出锅前可再淋一次清油。不喜欢油的直接吃即可。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、健脾、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 清蒸龙利鱼热量324 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克