| 清凉饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 517克 | 清凉饭团热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于有氧运动92分钟消耗的热量...350 | |||||
清凉饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（适量）、肉松（适量）、寿司醋（适量）、蛋黄酱（适量）
1/3. 将冷米饭与寿司醋拌匀 黄瓜刨丝 挤干水分 与蛋黄酱（或者沙拉酱 根据个人口味更换）搅拌均匀 备用
2/3. 将米饭与肉松捏成饭团
3/3. 盖上拌好的黄瓜丝 点缀肉松 over
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、防酒精中毒等功效；可与醋、鱿鱼、墨鱼搭配；与橙子、白菜、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴、生津液等功效；
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营养信息
- 清凉饭团热量535 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物58.9 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克