| 幸福的土豆泥米饭饼-一个人吃饭也要精致美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 104千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 471克 | 幸福的土豆泥米饭饼-一个人吃饭也要精致美味热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于酒保132分钟消耗的热量...138 | |||||
幸福的土豆泥米饭饼-一个人吃饭也要精致美味的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（90克）、土豆泥（一点点）、香菇牛肉末（一点点）、芹菜（一根）、鱼汤（一点点）、盐（一点点）
1/4. 大混合，土豆泥有粘性，不用加鸡蛋了，大家想放什么放什么，随性
2/4. 锅里少放点油，不粘锅可以不放，我没放，煎至表面金黄。
3/4. 整个形还是
4/4. 再来一杯酸奶，午餐，旁边的鱼也在菜谱里有
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛湿、利尿消肿等功效；可与香芋、粳米、百合搭配；与鸡胸肉、文蛤、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 幸福的土豆泥米饭饼-一个人吃饭也要精致美味热量304 千卡
- 脂肪3.22 克
- 蛋白质5.45 克
- 碳水化合物44.55 克
- 钠441.8 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾470 毫克