| 排骨炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 651克 | 排骨炖豆腐热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于固定脚踏车134分钟消耗的热量...420 | |||||
排骨炖豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（250克）、豆腐（一块）、胡萝卜（一小根）、玉米（半根切片）、红枣片（几片）、枸杞（十几颗）、姜片（几片）、大葱（小段）
1/3. 排骨切块，豆腐切块，玉米切片，胡萝卜切小块，所以其它配料切好备好
2/3. 全部倒在锅里，倒入适量的水，大火二十分钟，小火四十分钟，煮就可以了
3/3. 最后，加盐，和个人喜好的调料，然后起锅就行
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润燥、滋阴等功效；可与冬瓜、白菜、丝瓜搭配；与百合、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清热解毒、清热润燥等功效；可与油麦菜、鱼、生菜搭配；与葱、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、促进消化等功效；可与比目鱼、豆浆、黄豆搭配；与木瓜、猕猴桃、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨炖豆腐热量939 千卡
- 脂肪24.3 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠51.7 毫克
- 钙172 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾399 毫克