| 超级简单美味沙拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 894克 | 超级简单美味沙拉面热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡，相当于写作业537分钟消耗的热量...108 | |||||
超级简单美味沙拉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、生菜（适量）、番茄（适量）、其他（任何你喜欢吃的蔬菜水果火腿。。。）（适量）、鸡蛋（一个）、青椒（适量）、调和油（一小勺）、千岛酱（适量（看你口味了））
1/5. 煎个荷包蛋，放一边备用
2/5. 锅里放水，水开了放面条，如果有需要煮熟的配菜，就一起煮吧！（我把生菜和青椒稍稍烫了一下）
3/5. 面条撩出来，沥干，马上放一小勺油进去拌匀，这样就不会结块了！面条放碗里。（如果有橄榄油什么的就更好吃啦，我用了普通的调和油）
4/5. 准备另一个碗，把果蔬都切好放入碗里，倒入千岛酱，拌匀
5/5. 然后把蔬菜均匀放在面条上，面条较多的话，可以适当多加点酱，会更好吃！然后把荷包蛋放上面！这样一道超级白菜级的美味面条就做好罗！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、促消化等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、清热解毒、降血脂等功效；可与鸡蛋、圆白菜、三文鱼搭配；与南瓜、海蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与北极虾、洋葱、紫菜搭配；与茶叶、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、减肥、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、兔肉、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单美味沙拉面热量967 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质25.33 克
- 碳水化合物77.48 克
- 钠449 毫克
- 钙205 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾1487 毫克