| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于叮当舞114分钟消耗的热量...330 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、火腿（ham）（2-3片）、鸡蛋（1个）、美奶滋（1勺）
1/5. 鸡蛋一个 开水煮熟 切碎
2/5. 火腿（ham）2-3片 切碎
3/5. 加一勺美奶滋 搅拌均匀
4/5. 均匀的铺在吐司上 再盖上另一片 对开切开
5/5. 加杯奶茶 加点水果 就是完美早餐了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、健脑益智等功效；可与基围虾、西红柿、圆生菜搭配；与茶叶、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克