| 凉拌木耳黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 265克 | 凉拌木耳黄瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于剧院工作16分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌木耳黄瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、木耳（适量）、大蒜（适量）、醋（适量）、辣椒（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/2. 木耳泡发后，热水煮熟捞起晾凉。黄瓜切小段，拍成条。
2/2. 加入蒜末、醋、少量鸡精和酱油，爱吃辣的朋友可以放些辣椒末，拌拌就ok啦！对了，最后别忘了滴几滴香油哦，超简单对吧！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与蜂蜜、虾米、土豆搭配；与橙子、柑橘、樱桃相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防便秘、止血止痛等功效；可与海蜇头、春笋、枣搭配；与红螺 、马肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳黄瓜热量49 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠13.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾145 毫克