| 椰汁椰果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 289克 | 椰汁椰果西米露热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于化妆263分钟消耗的热量...120 | |||||
椰汁椰果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰汁（400毫升）、小西米（200克）、牛奶（450毫升）、椰子粉（一袋）、水（适量）
1/5. 所有材料，还有一袋椰子粉就都加进去了，喜欢超浓椰子味。
2/5. 先煮西米，大概二十分钟，煮好后闷一会儿就会变全透明。。。都看不出来有西米了。。。然后用凉水冲。。。滤了水后冷藏吧。。。。
3/5. 煮椰汁。。椰浆和椰子粉和水混合。。比例按照个人口味吧。。。我喜欢超重！重口味。。
4/5. 放冰箱冷藏。。。。吃什么水果，切丁加入就好。。。很简单啊。。我都会。。相信大家一定会！
5/5. 加入了一个冰淇淋球，芦荟。。很赞
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、美容等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与西兰花、米汤、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁椰果西米露热量526 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质13.31 克
- 碳水化合物85.5 克
- 钠148.4 毫克
- 钙265 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾1059 毫克