| 好吃卫生的自制炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 好吃卫生的自制炒酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于铺瓷砖33分钟消耗的热量...270 | |||||
好吃卫生的自制炒酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1袋）
1/3. 将冰箱冷冻室内的一层冷冻格抽出，铺上保鲜膜(如果害怕一层保鲜膜容易冻住的话可将再铺一层)备用。
2/3. 将一袋酸奶（挤出）平铺至铺好的保鲜膜上。(挤酸奶的时候容易挤得薄厚不一，此时可将冷冻格拿起来回晃动，便能达到酸奶厚度基本一致)
3/3. 将酸奶放入冷冻层内冷冻十分钟左右即可完成。将冻好的酸奶放入杯中，自制的炒酸奶就做成了。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、美容、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃卫生的自制炒酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克