| 鲜玉米南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 417克 | 鲜玉米南瓜糊热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于操作116分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜玉米南瓜糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米（1个）、南瓜（1块）、清水（适量）
1/6. 鲜玉米一粒粒扒下来放保鲜袋里，便于保存，一次用不完的可以放冰箱里。
2/6. 从保鲜袋里取适量鲜玉米粒，我用了一个玉米的量，放入容器里清洗干净。
3/6. 将南瓜切小块，最好切薄一点，这样豆浆机更容易打烂些。
4/6. 将玉米粒，南瓜块都放入豆浆机，加入适量清水，按下米糊键，等着熟了就可以了。
5/6. 熟了后可以过滤一下，这样口感更好，也可以省略这一步。
6/6. 成品图
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有益肺宁心、健脾开胃、防治肝病等功效；可与豌豆、魔芋、牛膝搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、清热解毒等功效；可与燕麦、鲈鱼、枣搭配；与西红柿、北极虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 鲜玉米南瓜糊热量347 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物28.1 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克