| 阿拉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 190克 | 阿拉棒热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于水中柔软体操155分钟消耗的热量...240 | |||||
阿拉棒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（130克）、糖分（30克）、黄油（10克）、鸡蛋（50克）
1/3. 没拍照糖分和鸡蛋混合，稍微搅拌一下，无需打发，倒入低粉，揉成团
2/3. 面团静置松弛半小时，擀成0.5cm厚的长方形面饼，用刀切成一条条的。双手拿起长条扭一扭，放到铺了锡纸的烤盘里
3/3. 刷一层全蛋液，烤箱中层，预热，上下火180度，25分钟左右，表面金黄即可……
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、美容护肤等功效；可与圆生菜、羊排、银鱼搭配；与菠萝、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阿拉棒热量621 千卡
- 脂肪108.91 克
- 蛋白质23.36 克
- 碳水化合物80.72 克
- 钠182.3 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾177 毫克