| 焖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 焖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于修建房屋11分钟消耗的热量...330 | |||||
焖南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、豆鼓（适量）、蒜蓉（适量）、花生油（适量）、蚝油（适量）、水（适量）
1/8. 南瓜切块，准备好蒜蓉、豆鼓备用。
2/8. 热锅下油放入蒜蓉、豆鼓煸香。
3/8. 倒入南瓜煸炒。
4/8. 放适量的蚝油。
5/8. 注入适量的水。
6/8. 盖上锅盖焖熟即成。
7/8. 欧了。。
8/8. 成品。。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、益气等功效；可与糙米、薏米、绿豆搭配；与荞麦、上海青、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克