| 三鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 318克 | 三鲜汤热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于保龄球运动78分钟消耗的热量...180 | |||||
三鲜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆腐、或许金针菇也行（一块）、火腿肠（看你有几个人咯）、青菜（一小把）、盐（适量）、鸡精（适量）、花生油（适量）
1/2. 豆腐、火腿肠、切片、青菜洗干净既可
2/2. 放油、盐、水开之后放入火腿肠、豆腐、青菜、再次煮开既可。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋阴、润燥等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜汤热量233 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠844.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾395 毫克