| 自制蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 46克 | 自制蓝莓酱热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于练武术9分钟消耗的热量...790 | |||||
自制蓝莓酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜蓝莓（100克）、白糖（30克）、柠檬汁（5毫升）
1/4. 倒入一点面粉 加入清水洗干净新鲜蓝莓
2/4. 戴手套把蓝莓捏碎，加入砂糖 放置一会 看到糖融化 有点出水了就可以加热了
3/4. 加热到粘稠状态就加入柠檬热 再加热一会 就可以关火了
4/4. 放置凉了就可以装入瓶子里咯
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、止咳、开胃醒脾等功效；可与鸡肉、羊排、蜂蜜搭配；与牛奶、橘子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制蓝莓酱热量122 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物104.5 克
- 钠4.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾255 毫克