| 减肥的西瓜酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 冰粉粉 | 克 | 51千卡 | 364千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 454克 | 减肥的西瓜酸奶热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于高尔夫球51分钟消耗的热量...300 | |||||
减肥的西瓜酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（100克）、西瓜（一小块）、冰粉粉（一小碗）、红糖水（三勺）
1/3. 做冰粉粉，在碗里放少量冰粉粉(超市还有卖的)，倒入开水搅拌，静置冷却之后会凝固，之后再放入冰箱。 因为觉得麻烦所以每次都做的比较多
2/3. 把水少来，加入红糖，融化后搅拌一下，冷却后放入冰箱
3/3. 在碗里放四汤勺冰粉，加入三勺红糖水（也可以放蜂蜜），然后加入酸奶(我买的天友杯装的大红枣酸奶，就是一半多一点)，最后放上切好的西瓜丁，就大功告成啦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、促消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中止渴、促消化、降血压等功效；可与绿豆、鳝鱼、薄荷搭配；与鲷鱼、山竹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥的西瓜酸奶热量257 千卡
- 脂肪2.85 克
- 蛋白质3.11 克
- 碳水化合物116.75 克
- 钠40.8 毫克
- 钙166 毫克
- 铁0.64 毫克
- 钾451 毫克