| 男一号面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 老豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 1127克 | 男一号面热量/卡路里2442千卡 | |||
 热量2442千卡，相当于读书1878分钟消耗的热量...78 | |||||
男一号面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（10个）、扁豆（5个）、胡萝卜（半个）、老豆腐（250克）、盐（1调味勺）、王守义十三香（5克）、大蒜（2瓣）、鸡精（两调味勺）、味精（5克）、姜（两片的量）、八角（1个）、花椒（5克）
1/5. 把扁豆洗净切成丝状，豆腐和胡萝卜切成5毫米的丁放入盘中，把大蒜拍碎放入小碗中，取八角一个，花椒5g放入小碗。
2/5. 开火，炒锅微热，倒入两勺油，待油稍热，把小碗的八角花椒大蒜末倒入锅中，边出香味。
3/5. 把盘中扁豆丝，豆腐丁，胡萝卜丁倒入锅中，锅铲翻炒两分钟，放入盐，鸡精，十三香，翻炒均匀，倒入开水小半碗，煮半分钟，关火，放入味精半匙调匀即。
4/5. 换一煮面的锅，烧水。在水未开时，把饺子皮小心扯成长条面片，形状类似烩面片，扯十个，够一人吃，待锅开，下入面，用筷子抄动，防止面片粘连，沸腾，放入一勺凉水，再煮至沸腾，关火，取一个小盆，倒入凉开水，把面捞出放入凉开水盆，这样可以使得口感更爽滑，捞出面放入碗中
5/5. 把臊子浇在面皮上，即成，拌匀，即可开吃，吃一口沾有臊子的面片，滑嫩爽口，淡淡清香，那感觉如林间清风，深谷白云，全然进入境界。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、和血、补虚损等功效；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有能健脾胃、增进食欲、增加食欲等功效；可与山药、猪肉、鸡肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、增强免疫力等功效；可与黄豆、草鱼、绿豆芽搭配；与柠檬、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
老豆腐的热量81千卡（每100克）；具有健脾利湿、清肺健肤、和脾胃等功效；可与白萝卜、海带、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 男一号面热量2442 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质42.8 克
- 碳水化合物125.6 克
- 钠437.5 毫克
- 钙301 毫克
- 铁21.1 毫克
- 钾564 毫克